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| 구암한의원 김이곤 원장 |
지난 시간 겨울철 건강관리 실외활동 주의 사항에 이에 이번 시간에는 야외횔동 주의 사항에 대해 알아보자.
◆ 낙상사고 주의
겨울철 보행 시에는 가급적 호주머니에 손을 넣지 말고 걸어야 한다.
손을 호주머니에 넣을 경우 평형감각이 둔해져서 넘어지기 쉽다.
넘어질 때 손으로 균형을 잡거나 미리 땅을 짚게 되면 그냥 넘어질 때 받는 약 몸무게 3배에 이르는 충격이 완화돼 치명적인 부상을 막을 수 있다.
빙판 위를 걷는 것은 매우 위험하므로 삼가고, 만일 어쩔 수 없는 상황이라면 허리를 굽혀 중심을 낮추고 걷는 속도와 보폭을 10~20% 줄여 걷거나, 방수, 미끄럼방지 홈이 있는 바닥면이 넓은 신발을 신는 게 좋다.
도로 빙판길 사고 이외에도 건물의 계단이나 출입구(대리석, 화강암 바닥 재질) 등에 사람들의 출입으로 생긴 고인 물이 얼어 생긴 얇은 빙판에서 미끄러지는 사고위험도 많으니 일상생활에서 특히 주의해야 한다.
내 집 앞에 쌓인 눈이나 빙판길이 있다면 소금이나 모래, 관련 화학용품을 이용해 처리하면 불의의 사고를 줄일 수 있다.
◆ 겨울철 여행 산행 시 주의 사항
여행 출발 전과 여행 중에는 수시로 인터넷이나 라디오 등으로 기상예보를 확인해야 하며 여행지역에 한파, 대설 등의 기상특보가 예상되고 있다면 떠나지 말아야 한다.
겨울철 등산이나 캠핑, 스키 등 야외 활동을 가게 되는 경우에는 사전에 가족이나 친구에게 행선지와 언제쯤 돌아올 예정인지 미리 알려야 한다.
만약 당초 예정보다 돌아오는 것이 늦어지면 경찰에 신고하도록 당부해 두는 게 좋다.
겨울철 산행 시에는 땀 배출이 잘되는(속건성) 셔츠와 방한외투를 입도록 하며 갈아입을 여분의 옷과 따뜻한 음료, 열량이 높은 초코렛 등의 간식을 준비해 안전 산행대비를 한다.
면바지나 청바지는 땀 흡수는 잘되지만 배출이 잘되지 않아 젖은 상태가 유지되므로 산행 복장으로는 좋지 않다.
야외 활동 지역의 비상대피소를 사전에 확인하고, 젖지 않은 여분 옷, 착화제, 라디오나 휴대폰(배터리 점검 및 추가분 포함) 등을 반드시 준비한다.
술, 카페인 음료는 체온을 급격하게 잃게 할 수 있으므로 섭취하지 않도록 한다.
대신 따뜻한 물이나 단 맛의 음료를 마시는 것은 체온유지에 도움이 된다.
동상에 걸렸을 때에는 조이는 신발이나 옷은 벗고 따뜻한 물에 담그고, 보온을 유지한 상태에서 즉시 병원으로 가야 한다.
동상이 의심되는 부위를 따뜻한 물(팔꿈치를 담가서 괜찮은 정도)에 담그되, 이때 해당 부위를 문지르거나 비비지 않도록 한다.
http://www.changwonilbo.com/news/241670
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