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| 前 분성중학교장 / 이학박사 |
작은 욕심으로 큰 손해를 보는 일이 종종 있다. 그것을 소탐대실(小貪大失)이라고 한다. 현재 나의 모습은 과거 나의 생각이다. 생각은 선택 그리고 행동은 행위로 옮기기 때문에 중요하다. 사람이 살아가는데 모두가 각자 생각에 따라 선택하고 결정해서 행동으로 옮기며 자신을 변화 시키고 있다. 변화는 재생을 의미한다. 요즘 약간의 어려움이 따른다면 새로운 일상생활에 적응하라는 뜻이라고 받아들이면 마음이 평화롭다. 평소 약간의 스트레스가 필요한 것은 바뀐 일상을 받아들이기 위한 것임을 알아야 한다. 뇌는 쉴 시간이 없다. 과도한 경쟁 때문이기도 하지만 뇌는 우리 몸을 총체적으로 담당하고 있기 때문에 조금도 쉬지 않는다.
피곤할 때 회복을 위해서 많은 사람들은 피로회복제를 복용한다. 그러나 피로회복제는 피로가 풀리는 약이 아니라 카페인(중추신경각성제)을 통해서 잠간 뇌를 속이는 정도라고 생각하면 된다. 피로회복제를 복용하고 일을 계속하다 보면 만성피로가 온다. 피곤할 때는 피로회복제보다 쉬어야 하지만 커피나 피로회복제를 찾는다. 약을 복용하면 교감신경만 완화시킬 뿐 완전한 휴식이 안 되기 때문이다.
뇌는 전체에너지의 20∼40%를 사용하고 있지만 뇌 회로를 말하는 DMN(Default Mode Network)는 일 안하고 휴식할 때도 사용된다. 이 DMN는 2001년 워싱턴대학의 `마스커레이클`교수가 발견했다. 휴식은 교감신경(일할 때 쓰는 것) 60% 부교감신경(휴식할 때 쓰는 것)40% 정도가 적당하다. DMN은 우리 몸의 에너지를 뇌에서 60~80%를 사용한다. 잡념에서 부터 모든 생각을 하는데 사용되며 뇌는 쉬는 동안에도 DMN는 사용되기 때문이다.
기발한 아이디어는 쉬는 동안에 DMN에서 창조적으로 생산될 때 나온다. 뇌 회로는 여러 가지 생각을 대뇌의 전두엽에서 긍정적으로 조정하는데 어떤 생각이 떠오를 때마다 자아(Ego)가 검열한다. 그래서 많은 에너지를 낭비 하지만 창조적인 시간으로 바꾸어주는 역할이 DMN이다. 그렇다면 휴식시간을 어떻게 보내야 뇌 피로가 빨리 해소될까 하고 생각해 보면, 정도가 지나침은 미치지 못한 것보다 못하다는 결론(과유불급-過猶不及)이다.
모든 일은 적당한 것이 가장 좋다. 신경쇠약 환자들의 특징처럼 과거 일에 집착하는 것과 지레 짐작으로 미래의 일을 걱정하는 것들이 뇌를 피곤하게 한다.
뇌 피로를 줄이는 휴식법(Mindful Meditation)은 마음 챙김의 명상법이 있다. 이명상법은 현재에 집중해서 지금 그대로를 받아들이는 태도이다. 욕심은 중추신경을 포함한 대상피질 밑에 위치한 쾌락신경으로 중추를 조절하기 때문에 일어난다. 쾌락 때문에 인간의 욕심은 끝이 없다. 팀장, 부장, 과장 등 승진의 욕심이 뇌를 피곤하게 만든다. 명상법은 아무것도 하지 않을 때 쓸데없는 잡념들을 명상을 통해서 창조적인 아이디어가 나오도록 집중력을 강화시키는 방법을 말한다. 명상은 기억력 증가와 창의적인 아이디어 창출로 생산적인 일을 하게 만들어 주기 때문에 명상을 하게 된다.
뇌 회복을 높이는 명상방법은 뇌의 원상복구에 있다. 원상복구는 저항력과 방어력으로 뇌 회복(실패와 역경을 경험해도 극복하고 다시 일어서는 능력)을 빨리 키우는 방법이다. 뇌 회복을 키우기 위해서 가만히 있는 것이 아니라 가볍게 몸을 움직이며 힐링(healing) 하는 것이 뇌 회복이 빠르다. 그리고 뇌 회복을 위해서 단전으로 심호흡해야 감정도 조절할 수 있다. 명상과 심호흡 훈련이 쉽게 이루어져 뇌 회복을 심화(深化)시킬 수 있도록 하는 방법은 각자의 몫이다.
심화된 뇌는 피로회복은 물론이고 가치 있는 일을 한다. 그 가치관은 좋은 습관이다. 나쁜 습관은 자율신경 부조증이 정상적으로 조절되지 않는 것을 말한다. 그래서 잘못된 습관은 평생 자기의 업보가 되기도 하며 생활습관에 따라서 다르게 나타난다. 나쁜 습관은 건강뿐만이 아니라 모든 것을 잃게 된다. 나쁜 습관은 정도를 거치지 않는 방법이다. 한마디로 정직하지 못한 방법으로 긍정적인 생각을 하지 않으며 모든 가치관을 상실한다. 정직성은 도덕성이 포함되어 있다. 고위공직자의 청문회 답변을 들어보면 정직성과 도덕성을 멀리하고 말을 한다. 말에는 도덕성의 가치관은 찾아볼 수 없으며 개인욕심에서 형성되는 개인의 인격으로 격차(隔差)가 크다. 사람이 살아가는데 욕심 때문에 도덕적인 정직성이 상실되며 가치관이 수면위로 떠오르게 된다. 욕심을 버리는 것은 `3S(Slow, Small, Simple)`이다.
일부 사람들은 대부분 내면적 성숙을 가치관으로 삼고 새로운 문화를 형성하며 살아가고 있다. 그 사람들은 외적 성공보다 자기실현, 결과보다 과정, 물질보다 정신을 중시하며 한 점 부끄럼 없이 살아간다. 한 점 부끄럼 없이 살아가기 위해서는 뇌가 재생되어야 한다. 내 몸 재생부터 지방재생, 국토재생, 우주재생 등 재생에 집중하면 상생할 수 있다. 궁극적인 목적은 생명재생이다. 즉, 수명을 연장하는 재생이 되어야 한다.
재생은 직업과 직위를 온전하게 유지하기 위해서도 필수적이다. 재생은 욕심을 버리는 일에서부터 뇌가 재생됨을 알아야 한다. DMN 뇌 회로는 쉬는 시간에도 여러 가지 생각과 잡념을 대뇌의 전두엽에서 긍정적으로 조정하는 회로이다. 자아(Ego)는 어떤 생각이 떠오를 때마다 검열하고, 검열 후 욕심과 욕망을 줄일 수 있도록 하여 큰 손실을 막아 준다. 즉, 소탐대실(小貪大失)을 막아주는 일을 한다.
http://www.changwonilbo.com/news/333296
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