óÀ½À¸·Î  l  ·Î±×ÀÎ  l  ȸ¿ø°¡ÀÔ  l  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹Ð¹øÈ£Ã£±â  l  Áñ°Üã±â  l  ½ÃÀÛÆäÀÌÁö    l  2025.6.6 (±Ý)
 http://www.changwonilbo.com/news/91956
¹ßÇàÀÏ: 2014/03/03  Ã¢¿øÀϺ¸
[ÀÌÁ¤¼öÀÇ °Ç°­ Ä®·³]
»óºÎ°üÀý¿Í¼ø ÆÄ¿­(SLAP) (2)
½½·¦(SLAP)ÀÇ Áõ»ó°ú Ä¡·á ¹æ¹ý

¹«·ìº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú Áø·áºÎÀå
´ëÇÑÁ¤Çü¿Ü°úÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¿ì¼± ½½·¦(SLAP)À» °£´ÜÈ÷ Á¤¸®ÇÏÀÚ¸é °üÀý¿Í¼øÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ¾î±ú °üÀý ³» ¿¬°ñÀÇ »óºÎ°¡ ÆÄ¿­µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ÈçÈ÷ ¸Ó¸® À§ ¿îµ¿(overhead exercise)À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¡¡

½½·¦(SLAP)ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ Áõ»óÀº ¾î±ú¸¦ ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â ÅëÁõÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÆÈÀ» ¾î±ú ³ôÀÌ À̻󿡼­ »ç¿ëÇÒ ¶§ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¡¡

ȯÀÚµéÀº º¸Åë ¾î±ú ³»ºÎÀÇ ±í¼÷ÇÑ °÷¿¡ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϰųª ¾î±ú µÚÂÊ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐ ¾î´À ÇÑ ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠺¸´Ù´Â Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ºÒÆí°¨À» È£¼ÒÇϱ⠶§¹®¿¡ Áõ»ó¸¸À¸·Î ½½·¦(SLAP)À» Áø´ÜÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù.
¡¡

½½·¦(SLAP)À» Áø´ÜÇϱâ À§ÇØ ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÇÐÀû °Ë»ç ¹æ¹ýÀÌ ¼Ò°³µÇ°í ÀÖÁö¸¸ µ¿¹Ý º´º¯ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â Áõ»ó ÀÚü°¡ ¸ðÈ£Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀÌÇÐÀû °Ë»ç¸¸À¸·Î´Â Áø´ÜÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù. MRI°¡ Áø´Ü¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ƯÈ÷ Á¶¿µÁ¦¸¦ ¾î±ú ³»¿¡ ÁÖÀÔÇÑ µÚ ÃÔ¿µÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é Á» ´õ ¸íÈ®È÷ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¡

½½·¦(SLAP) º´º¯À¸·Î Áø´ÜµÆ´Ù¸é ¸ÕÀú º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÅëÁõÀ» À¯¹ß½ÃŰ´Â ¿îµ¿À» ÀÚÁ¦Çϰí, ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¼Ò¿°Á¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¡

½½·¦(SLAP)Àº ¾î±úÀÇ ÈÄ¹æ °üÀý³¶ÀÇ ±¸Ãà¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇϰųª ´õ¿í ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¾à¹°À̳ª ¹°¸® Ä¡·á µîÀ¸·Î ÅëÁõÀÌ ¿ÏÈ­µÇ¸é ±¸ÃàµÈ ÈÄ¹æ °üÀý³¶À» À̿ϽÃÄÑÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿ÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
¡¡

ÈçÈ÷ ¼ö¸é ÀÚ¼¼ ¿îµ¿(sleeper`s stretch)À» ±ÇÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â µüµüÇÑ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¾ÆÇ ÂÊ ¾î±ú°¡ ¾Æ·¡·Î ÇâÇÏ°Ô ¿·À¸·Î ´©¿î µÚ ¾ÆÇ ÂÊ ÆÈÀ» ¸ö¿¡ ¼öÁ÷ÀÌ µÇµµ·Ï ¹ú·Á ÁÖ°í, ÆÈ²ÞÄ¡¸¦ Á÷°¢À¸·Î ±¸ºÎ¸° »óÅ¿¡¼­ Á¤»óÀÎ ¼ÕÀ¸·Î ¾ÆÇ ÂÊ ¼Õ¸ñÀ» ¾Æ·¡·Î ´­·¯ ÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¡¡

ÀÌ·¯ÇÑ º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦ 3~6°³¿ù°£ ½ÃÇàÇØµµ ȯÀÚÀÇ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷±îÁö ½½·¦(SLAP) º´º¯ÀÇ ¼ö¼ú Çʿ伺¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ³í¶õÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼ö¼ú ½Ã ȯÀÚÀÇ ³ªÀÌ¿Í Á÷¾÷, Ȱµ¿¼º, ¿Ü»óÀÇ À¯¹«, µ¿¹ÝµÈ °ß°üÀý º´º¯À» Âü°íÇØ¼­ ¼ö¼ú ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇϰڴÙ.
¡¡

¼ö¼úÀº °üÀý°æÀ¸·Î ÇÏ°Ô µÇ°í, ½½·¦(SLAP)ÀÇ ¾ç»ó¿¡ µû¶ó¼­ ´Ü¼ø º¯¿¬ ÀýÁ¦¼ú¿¡¼­ºÎÅÍ ºÀÇÕ¼ú±îÁö ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¡

ºÀÇÕ¼úÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é º¸Á¶±â¸¦ 3ÁÖ°£ Âø¿ë ÈÄ ÀçȰ Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ½½·¦(SLAP) ¼ö¼ú ÈÄ ¾î±ú °üÀýÀÇ ¿îµ¿ Á¦ÇѰú ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ÀçȰ Ä¡·á¿¡µµ ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ½á¾ß ÇϰڴÙ.

 


±â»ç¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚÀǰß
µ¶ÀÚÀÇ°ß (ÃÑ 0°Ç)
µ¶ÀÚÀǰ߾²±â
* ±¤°í¡¤ÀνŰø°Ý¡¤ºñ¹æ¡¤¿å¼³¡¤À½´ãÆÐ¼³ µî ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÁö¾Ê´Â ±ÛÀº ¿¹°í¾øÀÌ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* µî·ÏµÈ ±ÛÀº ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç »èÁ¦¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Á¦    ¸ñ         
ÀÌ    ¸§         
³»    ¿ë    
    
ºñ¹Ð¹øÈ£         
½ºÆÔ¹æÁö            ½ºÆÔ±Û¹æÁö¸¦ À§ÇØ »¡°£»ö ±ÛÀÚ¸¸ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!
    
  l   ȸ»ç¼Ò°³   l   ±¤°í¾È³»   l   ±¸µ¶½Åû   l   ±â»çÁ¦º¸   l   °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥   l   À¥ÇÏµå   l   ¸ÞÀÏ   l  
Copyright (c) â¿øÀϺ¸(ÁÖ) All rights reserved. °æ³² â¿ø½Ã ¼º»ê±¸ ºñÀ½·Î 3-7 1Ãþ
´ëÇ¥ÀüÈ­ 055-212-0001 Fax: 055-266-0002 E-mail: 2120001@changwonilbo.com
±â»ç µî ¸ðµç ÄÁÅÙÃ÷¿¡ ´ëÇÑ ¹«´Ü ÀüÁ¦/º¹»ç/¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
Powered by Newsbuilder